Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Diversas investigaciones demuestran que también tiene beneficios para la salud.

Un masaje de pies corto también puede aliviar la ansiedad y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar su energía, aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente importante si padeces enfermedades que incluyen mala circulación o daño nervioso, como diabetes mellitus.Leer acerca de relajante-masaje.com En el sitio web

Masajearse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.

Cómo automedicarse un masaje de pies

El masaje profesional no es barato. La buena noticia es que puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas propensas a las molestias son fáciles de alcanzar.

El masaje de presión moderado es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque a alguien con una cualificación de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Asociación Americana de Terapia de Masaje. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para usted.

A continuación, le explicamos cómo cuidar sus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre la parte superior de la pierna contraria. Si lo desea, aplique una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para facilitar el movimiento de los dedos sobre la piel.
• Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.

  Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente desde la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.

  Consejo 4. Termina girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, deja de hacerlo de inmediato.

  También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y sostenga una superficie segura con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.